Ricardo

Metodologia: 1º passo - Realização da anamnese (historial clínico do aluno); 2º passo - Medições: Peso, %de massa gorda/massa magra, gordura visceral, perímetros e pregas adiposas. Caso o aluno se sinta à vontade, tiramos uma fotografia para comparação posterior dos resultados; 3ª passo - Avaliação física funcional e fisiológica; 4º passo - Definir objetivos específicos e mensuráveis, estabelecendo um prazo e estratégias para os atingir; 5º passo - Definir um plano alimentar; 6º passo - Elaborar um programa de treino, estruturado em mesociclos (a longo prazo), microciclos (a curto prazo) e os treinos diários. 7º passo - Controlo e avaliação do treino e dos resultados.